Основное внимание в этом комплексе уделяется голове и особенно лицу. Длительная практика поможет Вам сделать кожу мягкой, нежной и гладкой, удалить морщины и предупредить появление угрей и возрастных пятен. Комплекс состоит из 14 упражнений.

Упражнение I, «К трем звездам»

(1) ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: Стоять спокойно, слегка улыбаясь; расправить грудь и подтянуть живот, расслабить мышцы, ноги вместе, руки свободно опущены по сторонам. Дыхание медленное и ровное, смотреть прямо вперед, поддерживая расслабленное состояние (рис. 1).

(2) НАЧАЛО: Повернув ладони вниз, медленно поднимать руки вперед и вверх над головой (точка шеньтин) (рис. 2). Повернуть ладони вверх так, чтобы наружные стороны рук были обращены друг другу; расслабить запястья, локти, плечи (верхние три сустава) и бедра, колени и лодыжки (три нижних сустава). Слегка приподнять пятки (рис. 3). Когда руки поднимаются (грудь расправлена и втянут живот) вдохнуть как можно больше свежего воздуха (даосы называют вдыхаемый воздух — живительный воздух Вселенной). Дыхание должно быть мягким, поверхностным и беззвучным.

Затем, перевернув ладони, медленно вернуть руки в исходное положение по той, ясе траектории (рис. 4). В момент опускания рук производить выдох (даосы называют — выдох-* нута, мертвый воздух). Сделать полный цикл описанных выше движений 3 раза. Даосы называют первое поднятие рук — «к звезде Счастья», второе -"к звезде Благополучия", третье — «к звезде Долголетия». Отсюда название комплекса «К трем звездам»;

ЭФФЕКТЫ:

Согласно даосской теории при вдохе, когда ладони (точка лаогун) обращены вниз, происходит поглощение земной энергии для питания, придания силы и регуляции кровотока. Когда ладони направлены вверх, они поглощают небесную энергий, при помощи которой можно восстановить; жизненную энергию организма. Длительная практика поможет увеличить жизненную энергию и улучшить; кровообращение таким образом, чтобы они более свободна циркулировали по организму, приведет в равновесие Инь и Ян энергии. Упражнения усиливают кровоток и помогаю» избежать застоя крови.

Read the rest of this entry »

2 омара

Морские водоросли

2 кварты пресной воды

¼ фунта сливочного масла

Соприте в универмаге двух омаров. Выбирайте тщательно, обращая особое внимание на клешни. На любом рыбном рынке попросите немного морских водорослей. Стащите масло, пользуясь методом, описанным выше в разделе о супермаркетах. Дома вскипятите воду в большой кастрюле с крышкой и бросьте туда вначале водоросли, а потом и омаров. Накройте крышкой и варите минут 20. Растопите в блюдце масло и обмакивайте в него во время еды кусочки омара. С помощью описанного ниже «волшебного ящика» вы легко сможете вынести из самого дорогого винного магазина бутылку марочного французского, но помните: к омарам — только белое! Поистине, не хлебом единым…

Steal this book — «Сопри эту книгу»

Форум по фейбилдингу — методики, библиотека, личный опыт"

Read the rest of this entry »

Снежинка, Макаревич

Шнур

1. Утром и вечером за час до сна лечь поперек кровати, поднять ноги и, разведя их, делать ими круговые движения в разные стороны.
2. Лечь вдоль кровати, убрав подушку из-под головы, но маленькую подушечку положить пол ягодицы. В таком положении сокращать мышцы ягодиц не менее 5-10 раз. Сначала это нелегко, но затем все получается.
3. То же самое положение. Но ноги согнуть «по-турецки» и сокращать мышцы ягодиц 10 — 20 раз.
4. Вынуть подушечку, поднять ноги вверх и, разведя их в разные стороны, сжимать и разжимать ягодицы 5-10 раз.
5. Сесть на табуретку, зафиксировав ступни и пальцы ног. Медленно прогнуться назад как можно ниже. Первый раз проделать упражнение 5 раз. Потом прибавлять по 1 — 2 единицы так, чтобы на 50-й лень вы могли повторить его 50 раз. Сразу так много делать трудно, да и нельзя. Не пугайтесь, если первое время будет болеть брюшной пресс. Кстати, это хорошее упражнение для похудания.
6. Самое действенное, главное упражнение, разработанное много сотен лет тому назад индийскими йогами, которое дает потрясающие результаты, если его делать по 5 — 10 минут три раза в день.

Надо встать в позу треугольника, то есть согнуться в пояснице так, чтобы верхняя часть туловища была перпендикулярна нижней. Вытянуть руки. И в такой позе сокращать мышцы ягодиц. Уже через 3-4 месяца результат самый положительный.

(пожав плечами) найдено в инет, претензии к автору, а он — покрыт пылью веков. такова легенда.

Найдено в инете, процедуры давала косметолг, на себе опробовано — неоднократно. Эффект — очень хороший.

Когда начались морозы, как уберечь кожу от шелушения, покраснения и т.п. Лично у меня — снимает раздражение кожи в любое время года

«При всей кажущейся простоте — процедура относится к разряду интенсивных. Результат заметен после первых 3-х — 4-х масок.
1) Заварите как чай траву ромашки или липы( 1ч.л. на стакан кипятка). Пока она настаивается, очистите лицо.
2) Приготовьте состав маски: свой любимый питательный крем смешайте с маслом( любое — персиковых косточек,или зародышей пшеницы, или жожоба даже можно просто оливковое) Крем должен стать довольно жирным. Дорогой крем ни к чему т. к. его много идет. Лучше его потом применить. Крем должен быть Вам хорошо знаком, дабы уберечь себя от возможных реакций.
3) Еще понадобятся марлевая салфетка 3-4 слоя, с отверстием для носа, Два кусочка целлофана, два полотенца не больших
4) На очищенное лицо наносите толстым слоем маску,избегая обл. вокруг глаз
5) Смачиваете в настое травы марлевую салфетку, слегка отжать только чтобы не текло.Не должно быть горячим.
6) Поверх крема ложится салфетка, прикрывается целлофаном и сверху полотенца
7)Лежать с маской 30 минут. Желательно пройти курс 10 масок через день. Но каждый будет контролировать себя сам и делать при возникновении необходимости.
Обычно на первых порах клиенты просят домашних помочь, а потом уже и сами справляются.
Эту маску можно использовать всем, когда наблюдается сухость, шелушение, покраснение кожи. Пробуйте. Удачи.
Если первые процедуры прошли отлично( может быть не так если подберете неправильный крем), можно теперь добавить в маску эф. масла , такие как : роза, сандал, лиметт, нероли, розовое дерево все эти масла обладают ярко выраженными регенерирующими свойствами, разглаживают мелкие и глубокие морщинки, восстанавливают кожу на клеточном уровне и делают еще много-много чего хорошего.»

Уход за кожей при куперозе Опять испробовано — неоднократно, эффект — великолепный. В первую очередь — выравнивается тон и цвет кожи. Для профилактики и уменьшения купероза лучше использовать инфузное масло зеленого чая, мое личное мнение.

Чего точно не переносит купероз — массаж, контрастные умывания, медовый массаж (хотя он просто великолепно чистит поры).

«Измельчить ( почти до состояния пудры) зеленый чай, В небольшой емкости ( типа маленькой рюмки) развести его скипятком, помешивая до состояния жидкой сметаны. Нанести на лицо в теплом виде, обязательно сверху целлофан, как в маске что я писала для Yess.
Эту маску используйте курсом 10 раз, можно через день. Затем один раз в неделю. Я туда добавляю еще различные витамины, и после маски делаю массаж. Попробуйте сделать себе небольшой массажик, хоть минут 5. Это еще больше усилит эффект. Масло для жирной кожи я писала выше.
В маску очень хорошо добавить витамины, если добавите С и Р (наш аскорутин) — будет лечить сосуды и вообще омолаживать. Это водорастворимые витамины, разводить их нужно после основной массы, когда уже несильно горячий состав. Можно вит. А и Е они в масле. Если добавите какое-то раст. масло — будет маска мало того, что антиоксидантная, сорбирующая, увлажняющая, восстанавливающая — так станет еще и питательной. Это творческий процесс...Подумайте, что Вам хорошо подходит и попробуйте сами смешать.
Маска из зеленого чая, кот. я давала раньше была придумана именно для лечения сосудов, это потом я заметила в ней массу положительных „побочных эффектов“. Добавьте в эту маску 1 каплю эф. масла мяты перечной и 2 таблетки аскорутина. Эти маски нужно проделывать курсами по 10 масок подряд весной и осенью. Т.е. укрепить сосуды перед холодами и жарой, когда они подвергаются наибольшему водействию и страдают от перепада температур.
Геркулес лучше отдельно. Тоже очень хорошо для кожи, с различными добавками. А чай и так будет хорошо ложиться. У этой маски совершенно другие функции. Она антиоксидантная(значит замедляющая процессы старения), обладает выраженным лечебным действием при расширенных сосудах, также ее очень хорошо применять при проблемной коже. Только при разных проблемах нужно капать туда соответствующее эфирное масло. При куперозе — мята(1капля!), лимон (1-2капли). При угревой сыпи чайное дерево. При инфильтратах эвкалипт, розмарин. И т.д.»
Найдено в сети интернет.

Всем, кто будет читать: это не универсальная система, подходящая всем, это система подходящая мне лично с учетом моих особенностей, лени, желания экспериментировать и прочих тараканов

Вывод Если Вы попробовали, а Вам не подошло, не возымело эффекта или дало не тот эффект, на который Вы рассчитвали вам это просто:

— не подходит.
— не сочетается с текушим состоянием здоровья (Вашего, а не моего).
— Ваши проблемы с волосами — имеют другие причины.
— надо что-то изменить с учетом Ваших особенностей.
— Вы не поняли для чего что-то делаю я (а у меня нет намерения образовывать или обучать кого-то, это просто мои записи) и как следствие у Вас это дало другой эффект. Вывод. Прежде чем сунуть что-то в рот уточните, а для чего это обычно делают и есть ли у Вас — противопоказания.

Что мне показалось наиболее эффективным, точнее комплекс, который эффективен для моих волос

Последовательность приема: энтеросорбент, расторопша, аевит.
Ванны в ассортименте: морские, живичный скипидар (Завлманов хорошо объясняет как и почему), бергамот, пачули, кедр.
Мытье волос черным хлебом и ламинарией.
Самые эффективные маски с эм: петитгрейн, роза, пачули, кедр, апельсин. В качестве основы использовалось масло персика или миндальное масло или инфузное зеленого чая, ламинарии.
Самые эффективные маски для улучшения кровообращения: горчица, настойка жгучего перца.
Массаж головы по Брэггу.

Что делалось для волос в разные периоды времени:

Полифепам, природный энтеросорбент. Бывает в виде порошка или таблеток. Если порошок — 1 десертная ложка за 40 минут — час до еды, 2 раза в день, 10 дней. Поддерживает работу почек.

Порошок расторопши, курс 2 месяца, по 1 чайной ложке 2-3 раза в день. Перерыв 3 месяца.

Два-три раза в год пить курсами аевит, 2 капсулы от двух до 4-х раз в день. Длительность курса — 2 месяца. Содержит витамины а и е, полезен для кожи, волос, ресниц. Можно заменить маслом облепихи, 1 ст. ложка 1-2 раза в день.

Пьем, курс дней 20-30, льняное масло, оно содержит целый комплекс витаминов группы Б, что просто необходимо для улучшения качества волос, добавления им блеска.

2 раза в год — кальций, инфа найдена в инете, на разных сайтах. Самая лучшая форма в которой можно найти кальций — яичная толченая скорлупа, помимо кальция в ней содержится много разных нужных микроэлементов, в том числе — магний, сами понимаете магний — нужен. Для волос, ногтей, зубов. Длительность приема — 10 дней, утром на кончике ножа в завтрак. Как готовить — скорлупу залить кипятком, облить холодной водой, вычистить пленки, высушить, потолочь в ступке. кофемолка — не катит. Хранить — в стеклянной банке с крышкой. Если есть что-то типа песка — консультируйтесь с врачом.

Есть желатин, я делаю так — столовую ложку заливаю чуть теплой водой, он стоит пока не разойдется, размещиваю, развожу водой варенье и смешиваю с разошедшимся желатином. Потом в холодильник, утром — на завтрак. Несколько раз в неделю. Пробоавала делать с молоком — мне не очень понравилось, с какао — вкусно.

Фукус и ламинария И то и другое нашпиговано всякими полезностями для кожи и волос. Из части фукуса делаем порошок, другую используем для приготовления настоев, как их делать написано на вкладыше. Порошок — едим, курсами дозировка — на вкладыше. Ламинарию — в порошок, завариваем водой — как зеленый чай, такая же температура воды, даем настоться и используем в качестве маски для волос и кожи лица. Сначала моем шампунем волосы, потом — наносим маску, целофон, колпак — сколько есть времени столько и ходим, хоть 10 минут — уже хорошо. Волосы — блестящие и мгкие получаются, не электризуются, кожа — питается и улучшается.

Из ламинарии можно делать инфузное масло и использовать его в качестве основы масок для волос. В крем для лица тоже можно.

Цветочная пыльца, аллрегична — будьте осторожны! Ее тоже едят курсами, 2-4 недели — перерыв месяц, потом можно снова. Если нет аллергии. Если есть — упс, вам не подходит. можно заменить — медом.

И из пыльцы и из меда можно делать водные растворы для полоскания волос. Правила полоскания волос — ооо, это оказывается процедура! Длительность — 5-7 минут, в идеале. не в идеале — раствор в тазик и полить голову несколько раз. Медом мне нравится больше чем пыльцой, а пивом еще лучше. Можно чередовать. Пиво вместо ополаскивателя — великолепная замена, годятся любые сорта.

30% мазь с прополисом. Укрепляет волосы и предотвращает сезонную линьку.

Пророщенные рожь, семечки подсолнуха, зерна пшеницы — неиссякаемый источник витаминов в пророщенном виде. Продаются в магазинах.

Зависит от типа кожи на голове, маски из голубой глины и белой — для жирных волос, из красной — для сухих. Укрепляет, насыщает и все такое, наносить на кожу, самим волосам эта процедура — не очень нравится.

Дрожжевые маски для волос — снижают жирность кожи головы, развести дрожжи, когда они слегка подойдут — самое оно, наносим на кожу головы, можно на немытые волосы.

При ополаскивании используем эфирные масла — кедр, лимон, мята и т.д. и т.п. в зависимости от проблем, которые нужно устранить. можно поласкивать яблочным уксусом — развести не забудьте! можно — пивом, я добавляла ¼ часть воды, можно — разведенным желатином, его надо совсем немного — подбирается эмпирическим путем.

Если волосы лезут — сезонная линька, пережитой стресс или авитаминоз. Делаем маску из лукового сока. Вам шашечки или ехать? Лук — на терке, отжать сок, отжать сок из одного лимона, добавить чайную ложку меда, можно накапать водного экстракта алоэ. На кожу, в тепло, 20 минут. Ну хотя бы 15. Если линька спровоцирована стрессом — сделайте курс ванн с морской солью, и для кожи тоже полезно. Если колебанием гормонального фона на фоне возрастных измнений, цикла и т.п. — вам нужен анализ на гормоны, с этим анализом к дерматологу или трихологу. Я делала ванны, которые стабилизируют гормональный обмен и прочие виды обменов — скпидарные, с эфирными маслами и т.п. плюс криодинамика. Криодинакику — рекомендовать не буду, просто не рискну взять отвественность.

Сменить шампунь на более мягкий, без специального эффекта, без лечебных и прочих добавок. Да, сначала волосам, точнее коже головы — не понравится, неделя-две, но потом — они это оценят. Мыть просто шампунем, никаких два в одном, три в одном и так далее — они по качеству хуже, как все многофункциональные приборы. Прекратите пользоваться пенками, лаками, муссами гелями. После таких ополаскиваний как пиво и желатин — волосы становятся и упругими, и форму хорошо сохраняют, и на ощупь — такие качественные получаются — просто фантастика.

Маска для восстановления волосяных фолликул

Эфирное масло петит грейн или листьев бэй, 5 капель на столовую ложку репейного масла. Втирать в кожу головы. Втирать это не тереть, а мягкий массаж теплыми руками. Надеть утепляющий колпак или целлофан, сверху — махровое полотенце. 1-2 часа подержать, потом — смыть. До начала — проверить на аллергичность, 1:1 эфирное и транспортное масло (репейник, оливковое, миндальное, персиковое) за ухо, минимум на 12 часов. Проявления аллергии — покраснение, сыпь, отеки, чешется, шелушится и т.п. Если ничего этого нет — делать маски, до прекращения выпадения волос — перед каждым мытьем, после остановки падения волос — 2-3 раза в неделю. Любое эфирное масло менять через 2-3 месяца после начала применения, на любое другое, которое позволяет поддерживать волосы в хорошем состоянии — кедровое (за 1-2 раза устраняет перхоть), розмарин, лимон, эвкалипт ( 2-3 капли т.к. очень сильное), укропное ( 1-2 капли, при гипотонии — не использовать т.к. сильно снижает давление).

Не менее эффективно:

Массаж волос как рекомендовал Брэгг, а именно голова ниже уровня сердца, 2 раза в день. В инете — есть.

Маска для волос, для усиления кровообращения, с сухой горчицей 1 раз в неделю.

Мытье волос черным хлебом 2-3 раза в неделю, один раз все-таки шампунем — т.к. с ним просто быстрее, а иногда нужно ну очень быстро. Как мыть волосы черным хлебом: пару толстеньких кусков черного хлеба разломить на косочки и залиь кипятком, выложить в миску, накрыть крышкой. Дать остыть до теплого состояния, размяь руками, если слишком густо — добавить воды. Можно добавить ½ ч.л. сухой горчицы. Все состав — готов. В ванну поставить тазик, все процедуры с хлебом делать над ним, чтобы сток не забивался. Волосы намочить водой, потом массажными движениями втирать размоченный хлеб в корни волос и мягко протирать им волосы. 1-2 минуты. Сполоснуть волосы водой. Повторить процедуру с черным хлебом. Можно оставить на волосах в качестве маски минут на 10, но тогда необходимо обеспечить тепло. Я делаю иначе — мою волосы раза 3-4. Потом ополаскиваю водой или пивом или еще чем-нибудь. Для очень жирной кожи головы такой вариант мытья подойдет, после того, как — будет сменен шампунь на более мягкий (не для жирных волос) и будут сделаны несколько масок для уменьшения жирности кожи головы.

Раз в две недели маска для волос с эфирным маслом розы или мирра, иногда бергамота или пачули.

Ванна с солью, с эфирными маслами, с травами в ассортименте 1-2 раза в неделю.

250 гр муки
225 гр масла
1 яйцо
2 сырых желтка
100 гр сметаны

Муку просеять, изрубить масло с мукой. Добавить яйцо, желтки, сметану. Замесить тесто, сделать колобок, уложить в миску, накрыть салфеткой (я укладываю в целлофан) на 12 часов вынести на холод. Раскатать 1-1,5 см толщина, нарезать на квадраты со стороной 10 см, внутрь уложить половинку яблока (вычистить семечки), в серединку насыпать или сахар или ложку варенья, кончики квадрата защипать над яблоком. Выпекать в жаркой духовке до золотистого цвета. Как останут посыпать сахарной пудрой.

Однажды ученик спросил: «Учитель, я часто замечаю: чем больше компания, тем хуже в ней относятся к клиентам. Скажи, почему так и обязательно ли это?»
– Камни… – сказал Учитель, -…камень небольшой, как монета, подбрось его очень высоко – можешь попасть в птицу… Камень побольше, с кулак, – Учитель улыбнулся, – можно метнуть во врага и подбить ему глаз… Камень еще больше, с собаку, – из таких можно
построить дом на века… Камень размером с человека или больше годится, только чтобы лежать у дороги и мешать путникам… Да еще из такого камня может получиться хороший памятник…
Когда Учитель узнал, что эта история сохранена учениками, он попросил никак не комментировать ее в записях.

Однажды ученик сказал Учителю: «Учитель, я придумал много усовершенствований и улучшений для предприятия, в котором работаю, но хозяин не слушает меня».
– Расскажи подробнее.
И ученик рассказал о ситуации, которая сложилась в его фирме. О тех предложениях, которые он пытался донести до своего начальника. О том, как тот, не дослушав его до конца ни разу, прерывал разговор и, сославшись на срочные дела, убегал или уезжал куда-нибудь. О том, как все доклады и письменные предложения возвращались к нему с пометкой: «Напомни в конце года» или «Сейчас не время».
– Все, что ты предлагаешь, звучит разумно, – нахмурился Учитель. – Изложи это на бумаге.
На следующее утро ученик принес Учителю свои предложения, записанные на двадцати листах дорогой и красивой бумаги. Учитель поставил под последним листом свою подпись, и ученик отнес бумаги хозяину, на этот раз уже от имени Учителя.
Вечером он прибежал радостный и сказал, что все предложения приняты с благодарностью, а также положил перед Учителем довольно большую сумму денег, сказав, что это – благодарность начальника за мудрые советы.
– Чему ты радуешься? – спросил Учитель. – Ему не нужен ум, ему нужен авторитет. Эта фирма не достойна тебя.
Учитель отдал все деньги ученику и посоветовал организовать свое предприятие.
Несколько странно, но в традициях Пути эту историю принято никак не комментировать. Мы не понимаем, почему это так, но не будем отклоняться от традиций.